به گزارش سپیدخبر، اگر شما به دنبال راه حل سالم و بسیار موثر برای کم کردن وزن هستید، این رژیم غذایی فوق العاده موفق است زیرا بر اساس مصرف کالری بدن است که فقط انرژی مورد نیاز برای زندگی روزانه شما را فراهم می کند، بدون اینکه کالری اضافی را دریافت کنید. بهترین بخش آن این است که این رژیم غذایی شامل انواع غذاهای خوشمزه است!بنابراین این قسمت را مطالعه کنید!

توصیه ها:

• این رژیم را برای سه روز دنبال کنید و دو هفته انرا کنار بگذارید. سپس شما می توانید این رژیم را تکرار کنید.
• در رژیم غذایی خود الکل مصرف نکنید.
• شکر یا کرم (خامه)را به قهوه خود اضافه نکنید.
• اگر کره بادام زمینی را دوست ندارید، می توانید آن را با کره بادام، سویا، دانه کدو تنبل یا هوموس جایگزین کنید.

رژیم غذایی برای اندام خوش فرم

روز اول

صبحانه:

• ۲/۱ گریپ فروت
• ۱ فنجان قهوه
• یک تکه نان تست با روغن بادام زمینی

نهار:

• ۲/۱ تن ماهی
• یک تکه نان تست
• اب و چای سیاه یا قهوه

شام:

• ۸۵ گرم از هر نوع گوشت
• ۱ فنجان لوبیا سبز
• ۲/۱ موز
• ۱ سیب کوچک
• ۱ فنجان بستنی وانیلی

روز دوم

صبحانه:

• یک تکه نان تست
• یک تخم مرغ کامل
• ۲/۱ موز

نهار:

• ۱ فنجان پنیر یا یک تکه پنیر چدار(نوعی پنیر)
• ۱ تخم مرغ پخته شده (تخم مرغ اب پزشده)
• ۴ عدد کراکر(نوعی کلوچه کوچک)

شام:

• ۲عدد سوسیس
• ۱ فنجان کلم بروکلی
• ۲/۱ فنجان هویج
• ۲/۱ موز
• ۲/۱فنجان بستنی وانیلی

روز سوم

  صبحانه:

• ۵ عدد کراکر(نوعی کلوچه کوچک)
• یک تکه پنیر چدار(نوعی پنیر)
• ۱ سیب کوچک
• ۱ فنجان قهوه

نهار:

• یک تکه نان تست
• ۱ عدد تخم مرغ پخته شده(اب پز)

شام:

• ۱ فنجان تون ماهی
• ۲/۱ موز
• ۱فنجان بستنی وانیلی