به گزارش سپیدخبر، مزایای سلامتی ویتامین ها شامل توانایی آنها برای جلوگیری و درمان بیماری های مختلف از قبیل مشکلات قلبی، میزان کلسترول بالا و مشکلات چشم و پوست می باشد.

اکثر ویتامین ها بسیاری از مکانیسم های بدن را تسهیل کرده و کارهایی انجام می دهند که هیچ ماده مغذی دیگری نمی تواند آنها را انجام دهد. ویتامین ها را می توان به روش های مختلفی مصرف کرد.

معمول ترین نوع ویتامین ها از طریق مواد غذایی که می خوریم تامین می شوند، اما بسته به سنت های فرهنگی و آشپزی تان، احتمال دارد میزان مصرفی ویتامین ها ی طبیعی کمتری داشته باشید.

بنابراین، صنعت تغذیه مکمل هایی درست کرده است که می تواند محتوای ویتامین بدن را افزایش دهد. معمولا مولتی ویتامین ها بهترین گزینه برای بهبود تعادل کلی بدن تان است، به ویژه اگر حرفه یا سبک زندگی دارید که اغلب وعده های غذایی را از دست داده، در زمان های غیر عادی غذا خورده یا در اکثر مواقع، یک نوع غذا می خورید.

لیستی از ویتامین ها و نقش آن ها در بدن

۱- ویتامین A یا رتینول: در درمان مشکلات چشمی، آکنه، مشکلات پوستی و عفونت مفید است و همچنین روند بهبود یافتن زخم ها را سرعت می بخشد. این ویتامین همچنین برای جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مفید است. همچنین بعنوان یک کاروتنوئید، به بهبود سلامت مو نیز کمک می کند.

۲- ویتامین B1 یا تیامین: می تواند از بیماری بری بری، بیماری های قلبی، و سوء هاضمه جلوگیری کرده و همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن، گردش خون، و رشد مغز می شود. این ویتامین، همراه با ویتامین B2 و B3، برای بیماران سالمندی که به دلیل خطر بالای ابتلاء به جنون یا بیماری آلزایمر، به تغذیه اضافی نیاز دارند، ضروری است.

۳- ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: به درمان آب مروارید، مشکلات پوستی و کم خونی کمک کرده و همچنین فعالیت متابولیک بدن، سیستم ایمنی و عصبی را نیز بهبود می بخشد.

۴- ویتامین B3 یا نیاسین: می تواند ضعف، سوء هاضمه، مشکلات پوستی، میگرن، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و اسهال را کاهش دهد.

۵- ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک: می تواند استرس را از بین برده و آرتروز، عفونت، مشکلات پوستی، خاکستری شدن موها و میزان بالای کلسترول را درمان کند.

۶- ویتامین B6 یا پیریدوکسامن: در درمان دیابت، بواسیر، تشنج، تهوع حاملگی، خونریزی بیش از حد قاعدگی، استرس، بی خوابی و بیماری حرکتی مفید است. این ویتامین با کاهش میزان هوموسیستئین در بدن نیز همراه است.

۷- ویتامین B7 یا بیوتین: می تواند مشکلات پوستی را درمان کرده و سیستم متابولیسم بدن را تقویت کند و سلامت موها را افزایش دهد.

۸- ویتامین B9 یا اسید فولیک: ویتامین بسیار قدرتمندی در برابر کم خونی، سوء هاضمه، سوء جذب گوارشی، رشد غیرطبیعی مغز، مشکلات پوستی و نقرس است و در عین حال باعث تشکیل سلول های قرمز خون می شود. این ویتامین به طور عمده با پیشگیری از عیوب لوله های عصبی همراه بوده و به طور فزاینده ای در رابطه با مهار میزان هموسیستئین مورد بررسی قرار گرفته است، بنابراین بدن را در برابر بیماری های قلبی و عروقی، محافظت می کند.

۹- ویتامین B12 یا سیانوکبالامین: می تواند علائم و عوارض جانبی کم خونی، سیگار کشیدن، بارداری، اختلالات کبدی، اختلالات کلیوی و زخم های دهانی را کاهش دهد. هنگامی که این ویتامین با مقدار کافی ویتامین B6 و اسید فولیک همراه شود، در دفاع از بیماری های مختلف قلبی، از جمله سکته، ضروری است.

۱۰- ویتامین C یا اسید آسکوربیک: به درمان مشکلات چشم، سرطان، اسکوربوت، سرماخوردگی رایج، عفونت، دیابت، استرس، کلسترول بالای خون، بیماری قلبی، فشار خون بالا، اختلالات کلیوی، خونریزی داخلی، بواسیر، زخم قرنیه، التهاب، و مسمومیت با سرب کمک کرده و همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در سال های اخیر، یافته شده است که این ویتامین، با پیشگیری از کاهش شناختی و بیماری های مغزی و عضلانی همراه است. ویتامین C یکی از قوی ترین و ضروری ترین آنتی اکسیدان های موجود در بدن ما است.

۱۱- ویتامین D: نرمی استخوان، آرتروز، پوسیدگی دندان، و دیابت را درمان کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. این ویتامین برای بازسازی استخوان، تقویت سیستم ایمنی و کاهش فشار خون بسیار مفید است. ویتامین D رابطه مثبتی با پیشگیری از انواع مختلف سرطان و سفت شدگی بافت های متعدد در بیماران مبتلاء به آرتروز دارد.

۱۲- ویتامین E: یا توکوفرول به دلیل خواص ضد پیری اش، اغلب برای مراقبت از پوست و به عنوان راهی برای بهبود گردش خون و محافظت در برابر بیماری های قلبی، عقیمی و اختلال عملکردی مغز، استفاده می شود.

۱۳- ویتامین K: یک ویتامین بسیار مهم است که از خونریزی داخلی، انسداد مجاری صفراوی، پوکی استخوان، روند بیش از حد قاعدگی و درد قاعدگی جلوگیری می کند. مزایای دیگر این ویتامین شامل توانایی اش در بهبود لخته شدن خون، متابولیسم استخوان، سیگنال دهی رشته های عصبی و جلوگیری از تصلب شریان و سنگ کلیه است./رسانه دکتر سلامت