به گزارش سپیدخبر، در این بین توصیه‌ها و پیشنهادهایی داریم که در این مسیر می‌تواند به شما کمک کند. ۱-میزان کالری یا انرژی‌ای را که در یک روز معمولی دریافت می‌کنید، محاسبه کنید. می‌توانید به راحتی در یک دفتر غذاها و مواد غذایی را که مصرف می‌کنید یادداشت کنید و بعد کالری‌های آنها را شمارش […]